Sportmuffel können schon mit kurzen Powerphasen ihre Ausdauer steigern (norwegische Studie), z.B. schnell 10 Treppen steigen. Die Testpersonen trainierten für 10 Wochen dreimal wöchentlich je 4 min. intensiv - und hatten danach einen besseren Sauerstoffhaushalt und niedrigere Blutdruckwerte.
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