Er trainiert in Tempe (Arizona, USA) die besten Athleten der Welt - jetzt hat Mark Verstegen sein Fitness-Programm auch unters Volk gebracht.

Als "Core" ("Kern") wird unsere Körpermitte bezeichnet. Besonders trainiert wird also die Rumpfmuskulatur. Der Effekt: Die Übungen stärken nicht nur Aufmerksamkeit und Stabilität, sondern auch Kraft, Gleichgewichtssinn und Koordinationsvermögen. Dabei werden - ähnlich wie beim Yoga - eher ganze Körperregionen trainiert als einzelne Muskeln.

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Dann kaufen Sie sich doch einfach das Buch des Autors: "Core Performance für Frauen" (Riva, 19.90 &euro.

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Hier finden Sie auch den dazu passsenden Ernährungs- und Trainingsplan.

Quelle: neue woche