Marathon laufen macht die Knie kaputt:

Eine aktuelle Untersuchung der Orthopdischen Universittsklinik Heidelberg zeigt: Wer beim Training nicht als 60 Kilometter pro Woche rennt, muss langfristig nicht mit einem erh䤶hten Risiko fr Knieschden rechnen.
Allerdings besteht ein leicht erh줶htes Risiko fr Hftgelenksarthrose. Gef켤hrlich fr die Knie sind eher Kampf-und Spiel sportarten wie Karate, Handball und Fuball.

Kraft macht langsam:

Stellen sie sich vor, dass ein Sprinter und ein Gewichtheber zum 100-Meter-Lauf antreten-
wer hat wohl zu Beginn die Nase vorn ? Der Gewichtheber! Er kommt trotz seines massigen K쟶rperbaus schneller in Fahrt als sein leicht gewichtiger Konkurrent, weil er extrem viele " explosive " Muskelfasern hat und dadurch kurzfristig mehr Kraft pro Kilogramm Krpergewicht entfalten kann.
Erst nach etwa 20 Metern bernimmt der Sprinter die F漼hrung, weil der Gewichtheber schneller ermdet.

Muskelkater kommt von bers윤uerung:

Nach landlufiger Meinung entsteht Muskelkater durch Milchsure ( Laktat ), die sich im Muskel ansammelt. Das ist falsch: zwar kann es tats䤤chlich vorkommen,dass sich viel Laktat im Muskel ansammelt- immer dann, wenn die Energieerzeugung ohne Sauerstoff abluft ( anaerob ). Das Laktat wird aber in kurzer Zeit wieder abgebaut.
Die wahre Ursache des Muskelkaters sind feine Risse in den Muskelfasern. Sie treten beispielsweise auf, wenn die Muskeln groen Spannungen ausgesetzt oder neue Bewegungsabl䟤ufe eingebt werden.